چربی های دور شکم

چاقی شکم به وجود چربی اضافی در شکم گفته می شود که ناشی از بالا بودن چربی این افراد است. این چربی ها ممکن است مبتلایان را در معرض بیماری های قلبی قرار دهد. چربی های اضافی معمولا بیشتر در قسمت های شکم و پهلوهای این افراد حاکم است. امروزه در سراسر دنیا بسیاری از مردم مبتلا به چاقی هستند و از این بیماری رنج می برند. به همین جهت مشاوران تغذیه در شهر های مختلف و مراکز زیادی آماده ی خدمت رسانی به افراد مبتلا به چاقی هستند. در این راستا در اصفهان مراکز مشاوره تغذیه پا به پای شهر های دیگر در این حوزه خدمت رسانی می کنند از این جهت مبتلایان به چاقی شکم در اصفهان می توانند از این خدمات بهره مند شوند. همچنین در این مقاله اطلاعاتی برای کسب آگاهی شما از علت چاقی و درمان آن در اختیار شما قرار می دهیم.

مضرات چاقی شکم

همانطور که گفته شد چاقی شکم نشآت گرفته از چربی های مازاد بدن است که در لایه ای زیر پوست شکم انباشته می شود و احتمال مبتلا شدن شما به سکته ی قلبی، دیابت نوع 2 و فشار بالای خون را زیاد می کند.

علت ابتلا به چاقی شکم

علت چاقی شکم در یک مورد خلاصه نمی شود بلکه علت های زیادی موجب تجمع چربی ها در اطراف شکم می شود. چاقی می تواند جنبه ی ارثی داشته باشد.

بی خوابی یا خواب نا منظم: همچنین خواب نا منظم و بی خوابی یکی از علت هایی است که موجب چاقی شما می شود.

حذف چربی: جالب است بدانید که حذف کردن غذاهایی که مقدار قابل توجهی چربی دارند و مصرف نکردن آن ها باعث می شود چربی های مفیدی که بدن به آن نیاز دارد را جذب نکنید. وقت آن رسیده که تصورات اشتباه در مورد اینکه چربی برای بدن ضرر دارد را کنار بگذارید و بدانید یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که تمام مواد مورد نیاز از جمله چربی در آن موجود باشد.

مصرف شکر: شاید برخی از شما فکر می کنید عادات غذایی سالمی دارید اما از مضرات برخی خوراکی هایی که مصرف می کنید آگاهی ندارید؛ برای مثال به این موضوع توجه ندارید که روزانه چقدر شکر مصرف می کنید.

مصرف نوشابه: در برخی نوشیدنی ها از جمله نوشابه مقادیر زیادی قند مصنوعی وجود دارد که حتی کم ترین مصرف آن موجب ابتلا به دیابت و چاقی می شود بخصوص اگر زمینه ی ابتلا به دیابت بخاطر ارثی بودن آن را داشته باشید.

مصرف الکل: مصرف الکل از خارج شدن چربی های اضافی از بدن جلوگیری می کند.

راه های مقابله با چاقی

ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید و تکنیک هایی که مخصوصا چربی های شکم را از بین می برد به کار گیرید.

ترک عادات غذایی ناسالم و و جایگزین کردن عادات غذایی سالم.

مصرف به اندازه ی مواد مغذی از جمله پروتئین، چربی، ویتامین.

قبل از خواب شام نخورید و بعد از صرف شام کی پیاده روی کنید.

استفاده از نوشیدنی هایی که قند طبیعی دارند.

تنظیم کردن وقت خواب و به موقع خوابیدن.

ترک مشروبات الکلی.

ترک سیگار.

چربی های دور شکم

چاقی شکم به وجود چربی اضافی در شکم گفته می شود که ناشی از بالا بودن چربی این افراد است. این چربی ها ممکن است مبتلایان را در معرض بیماری های قلبی قرار دهد. چربی های اضافی معمولا بیشتر در قسمت های شکم و پهلوهای این افراد حاکم است. امروزه در سراسر دنیا بسیاری از مردم مبتلا به چاقی هستند و از این بیماری رنج می برند. به همین جهت مشاوران تغذیه در شهر های مختلف و مراکز زیادی آماده ی خدمت رسانی به افراد مبتلا به چاقی هستند. در این راستا در اصفهان مراکز مشاوره تغذیه پا به پای شهر های دیگر در این حوزه خدمت رسانی می کنند از این جهت مبتلایان به چاقی شکم در اصفهان می توانند از این خدمات بهره مند شوند. همچنین در این مقاله اطلاعاتی برای کسب آگاهی شما از علت چاقی و درمان آن در اختیار شما قرار می دهیم.

مضرات چاقی شکم

همانطور که گفته شد چاقی شکم نشآت گرفته از چربی های مازاد بدن است که در لایه ای زیر پوست شکم انباشته می شود و احتمال مبتلا شدن شما به سکته ی قلبی، دیابت نوع 2 و فشار بالای خون را زیاد می کند.

علت ابتلا به چاقی شکم

علت چاقی شکم در یک مورد خلاصه نمی شود بلکه علت های زیادی موجب تجمع چربی ها در اطراف شکم می شود. چاقی می تواند جنبه ی ارثی داشته باشد.

بی خوابی یا خواب نا منظم: همچنین خواب نا منظم و بی خوابی یکی از علت هایی است که موجب چاقی شما می شود.

حذف چربی: جالب است بدانید که حذف کردن غذاهایی که مقدار قابل توجهی چربی دارند و مصرف نکردن آن ها باعث می شود چربی های مفیدی که بدن به آن نیاز دارد را جذب نکنید. وقت آن رسیده که تصورات اشتباه در مورد اینکه چربی برای بدن ضرر دارد را کنار بگذارید و بدانید یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که تمام مواد مورد نیاز از جمله چربی در آن موجود باشد.

مصرف شکر: شاید برخی از شما فکر می کنید عادات غذایی سالمی دارید اما از مضرات برخی خوراکی هایی که مصرف می کنید آگاهی ندارید؛ برای مثال به این موضوع توجه ندارید که روزانه چقدر شکر مصرف می کنید.

مصرف نوشابه: در برخی نوشیدنی ها از جمله نوشابه مقادیر زیادی قند مصنوعی وجود دارد که حتی کم ترین مصرف آن موجب ابتلا به دیابت و چاقی می شود بخصوص اگر زمینه ی ابتلا به دیابت بخاطر ارثی بودن آن را داشته باشید.

مصرف الکل: مصرف الکل از خارج شدن چربی های اضافی از بدن جلوگیری می کند.

راه های مقابله با چاقی

ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید و تکنیک هایی که مخصوصا چربی های شکم را از بین می برد به کار گیرید.

ترک عادات غذایی ناسالم و و جایگزین کردن عادات غذایی سالم.

مصرف به اندازه ی مواد مغذی از جمله پروتئین، چربی، ویتامین.

قبل از خواب شام نخورید و بعد از صرف شام کی پیاده روی کنید.

استفاده از نوشیدنی هایی که قند طبیعی دارند.

تنظیم کردن وقت خواب و به موقع خوابیدن.

ترک مشروبات الکلی.

ترک سیگار.